Tag Archive for: Corona

,

De Impact van de Coronacrisis op ons Eetgedrag en onze Leefstijl (en vice versa)

In het kort

  • De tweede golf is reeds twee maanden gaande en de tweede volledige lockdown is inmiddels ook een feit. Scholen en sportscholen dicht. Dat betekent minder sporten, meer zitten en zeker deze maand meer eten. Een gevaarlijke combinatie voor onze gezondheid. En volgens het RIVM zijn we voorlopig nog niet van COVID-19 af.
  • Hopelijk brengt het vaccin ons een grote sprong dichterbij het einde van deze zware crisis, maar zelfs dan hebben we nog geen oplossing voor het grote onderliggende probleem van deze Corona pandemie. De wereldwijde pandemie van te hoge bloedsuiker door insuline resistentie: een ontregelde glucose metabolisme veroorzaakt door bewegingsarmoede en overconsumptie van ultrabewerkte suikers en vetten.
  • Over het algemeen eten mensen niet gezond genoeg en blijven veel mensen vasthouden aan hun gewoonten van voor de crisis. Dat is niet vreemd, want gedrag veranderen is erg moeilijk. Eetgedrag is aangeleerd en er door alle jaren heen ingesleten.
  • Er moet meer aandacht komen voor het belang van een gezonde leefstijl in coronatijd. Door gezonder te eten, meer te bewegen en voldoende te ontspannen, kunnen mensen hun immuunsysteem binnen enkele weken versterken. Daardoor zal een corona-infectie minder ernstig verlopen.

Praktische tips om gezond en fit te blijven tijdens coronamaatregelen en daarna

  • Zorg voor een doel en houd deze voor ogen.
  • Houd een vast eetpatroon aan.
  • Bepaal één ongezond snackmoment per dag voor jezelf en geniet daar ook van.
  • Werk niet door tijdens de lunch.
  • Eet niet te snel en niet meer dan je nodig hebt.
  • Richt je huis gezond in.
  • Zorg dat je lichaam voorzien is van voldoende vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren.
  • Start elke dag met een (mini)workout.
  • Voer gedurende de zittende werkdag regelmatig een micro-workout in.
  • Wees niet te hard voor jezelf en blijf in contact.

De Impact van de Coronacrisis op ons Eetgedrag en onze Leefstijl (en vice versa)

Sinds maart 2020 hebben we een grote verandering in ons dagelijks leven doorgemaakt door de uitbraak van het Coronavirus en de daarop volgende “intelligente lockdown”. Werk kwam stil te liggen. Thuiswerken werd, waar mogelijk, de nieuwe standaard. Scholen gingen tijdelijk dicht en we konden alleen nog naar buiten als het echt noodzakelijk was.

In de zomer werden de maatregelen verlicht, maar sinds oktober volgde de “gedeeltelijke lockdown”. Inmiddels zitten we weer thuis in een “volledige lockdown”.

De sportscholen zijn weer dicht en we zitten met de kinderen thuis aan het werk. Dat betekent minder sporten, meer zitten en deze maand met Kerst en Oud & Nieuw ook meer (ongezond) eten. Een gevaarlijke combinatie. Overgewicht licht op de loer (nog meer overgewicht) en het is gebleken dat mensen met veel overgewicht eerder in de problemen komen als ze met het Coronavirus worden besmet.

Onderstaande grafieken geven een beeld van de Corona ontwikkelingen de afgelopen maanden. Volgens het RIVM is de tweede golf Corona mogelijk pas in maart voorbij en kan het zeker nog een jaar duren voordat we echt van COVID-19 af zijn.

Geen al te best vooruitzicht. Mensen willen naar buiten, vrijheid. Mensen hebben contact nodig met anderen. Mensen willen hun normale leven terug en ondernemers hebben perspectief nodig voor de toekomst.

Read more

/by

Vrijheid en gezondheid deze Bevrijdingsdag in dit Corona tijdperk

Twee maanden diep alweer in deze gekke Corona tijd. Twee maanden aan huis gekluisterd.

Vandaag is het Bevrijdingsdag en we verblijven nog steeds in lockdown. Gelukkig heeft deze tijd ons niet alleen maar negatieve dingen gebracht. Ook meer tijd met ons gezin en meer tijd voor zelfreflectie.

Maar ik merk bij veel mensen dat ze er wel klaar mee zijn. Ik ook.

Onze vrijheid is voor ons het meest belangrijk. Voor sommige mensen zelfs nog belangrijker dan hun gezondheid, is deze periode gebleken.

We worden in onze vrijheid beperkt en dat maakt een hoop los.

Deze twee maanden hebben ons bewuster gemaakt dat vrijheid en gezondheid niet vanzelfsprekend is. Een virus pandemie kan in een flits uitbreken en je gezondheid in gevaar brengen. Zeker wanneer je gezondheid al niet optimaal was. Dit hebben we ondervonden doordat het overgrote deel van de IC bedden bezet werd door mensen met diabetes en hart- en vaataandoeningen.

De echte pandemie is insuline resistentie, door teveel bewerkte suikers en vetten. Maar daarover binnenkort meer.

Laten we deze periode van quarantaine gebruiken om een ommekeer te maken en bewust te worden van onze leefwijze.

Sta geregeld een moment stil en voel je emoties en waar ze vandaan  komen. Kijk naar je houding, je beslissingen, je acties en de gevolgen daarvan. Neem elke dag momenten voor jezelf voor zelfreflectie.

Wat voel je? Wat heb je echt nodig? Maak een blijvende positieve verandering.

Onze vrijheid kan ingeperkt worden, maar onze vrijheid om onze eigen gedachten te kiezen en mindset aan te nemen in een bepaalde situatie, kan niemand ons afnemen.

Dat wilde ik vandaag even kwijt.

Lang leve onze vrijheid.

/by

Boost je immuunsysteem en wapen je tegen het Coronavirus

 

In het kort

Er zijn vele manieren om je immuunsysteem op natuurlijke wijze een boost te geven. Het is dus zaak voor jou om jouw ideale combinatie te vinden tussen goede leefstijlgewoonten en wat krachtige supplementen.

De meest veelbelovende supplementen om je afweer te versterken tegen het COVID-19 virus:

  • Oregano olie. 2-3 keer per dag 5-10 druppels.
  • Vlierbes (elderberry). 700 – 1000 mg per dag.
  • Allicine. 2 keer per dag 1 capsule van 5 mg.
  • N-acetylcysteine 1000-1500mg per dag verdeeld over 2-3 keer.
  • (Liposomale) vitamine C. 3 keer 200-500 mg per dag.
  • Vitamine D3. 2-3 keer per dag 1000-3000 IU.
  • Zink. 2-3 keer per dag 15 mg.
  • Quercetine. 400 mg 2-3 keer per dag.

Wat verder kan helpen:

  • Probiotische voeding (kefir, kombucha, zuurkool) of een goede probiotica pil.
  • Colostrum.
  • Enzymen.
  • Echinacea.
  • Selenium. 2 keer per dag 100 mcg.
  • Magnesium. 300-400 mg verdeeld over twee keer.
  • Vloeibare jodium. Twee druppels in de ochtend en twee in de namiddag.
  • Paddestoelen zoals shiitake, maitake, chaga, cordyceps en lion’s mane vanwege o.a. de beta-glucanen. 2 gram poeder per dag.

Zorg zo goed mogelijk voor je lichaam met goede leefstijlgewoonten. Versterk je immuunsysteem door:

  • Gezond te eten: niet te vol eten, suikers beperken, veel groenten.
  • Je stress niveau te reduceren (meditatie, yoga, wandelen in de natuur).
  • Voor een herstellende nachtrust te zorgen.
  • Te vasten.
  • Voldoende te bewegen.
  • Koud te douchen!

Het Corona virus COVID-19 verspreid zich steeds meer en inmiddels is ook ons land drie weken in lockdown.  We weten dat men besmet raakt door rechtstreeks contact met een geïnfecteerd persoon. Wanneer degene hoest en niest, kunnen viruspartikels in je neus, mond en slijmvliezen belanden. We zijn genoeg gewaarschuwd om onze handen goed te wassen, gezicht niet aan te raken en contact te vermijden. Maar we horen weinig over hoe we een boost kunnen geven aan ons immuunsysteem zodat ons lichaam goed terug kan vuren, mochten we toch bloot gesteld raken.

De mensen die het meest kwetsbaar zijn voor een virale infectie zoals COVID-19 zijn ouderen en mensen met acute of chronische ziekten. Hun gemeenschappelijke factor is een zwakker immuunsysteem. Maar voor ons allemaal geldt dat ons immuun systeem in deze tijden wel een boost kan gebruiken.

///// UPDATE 18 maart 2020: Neem geen ibuprofen

Virussen kapen vaak dingen die normaal gezond zijn in ons lichaam, maar zij gebruiken om hun weg naar binnen in onze cellen te vinden. Van daaruit kunnen ze ons immuunsysteem ondermijnen en zelfs kapen en tegen ons gebruiken en ons nog zieker maken.

Het Coronavirus COVID-19 komt net als SARS in menselijke cellen door een enzyme te kapen die “ACE2” wordt genoemd. Normaal gesproken voorkomt ACE2 dat onze bloeddruk te hoog wordt en houdt het onze longen en hart gezond. Een belangrijke stof dus, maar in het geval van een infectie met het COVID-19 betekent meer ACE2 meer geïnfecteerde cellen en dus ernstiger ziek.

Er zijn aanwijzingen dat Ibuprofen ervoor zorgt dat op de buitenkant van cellen veel meer ACE2 receptoren komen te zitten. Meer studies moeten volgen, maar het is beter aan de veilige kant te blijven en geen Ibuprofen te nemen.

Read more

/by