Spiritualiteit

Voor velen is spiritualiteit nog steeds een zweverig begrip. Toch is het niet zo zweverig als je denkt! Spiritualiteit is bewust ZIJN. Spirituele ontwikkeling helpt je om bewuster in het leven te staan, denken, voelen en doen. Wanneer we ons opnieuw verbonden voelen met onszelf en de wereld om ons heen.

In spiritualiteit erkennen we hoe alles in verbinding staat. De mens, de natuur en het universum zijn allemaal onderdeel van een groter geheel. De invulling van dit geheel is voor iedereen anders. Vanuit dit holistisch mens- en wereldbeeld wordt spiritualiteit opeens heel praktisch.

Zingeving, purpose

Als mens zijn we continu op zoek naar betekenis in het leven. Toch ziet de realiteit er vaak heel anders uit. Zo draaien we soms onbewust en ongewild mee in het rad van het leven. Deze acties komen vaak voort uit angst. We gaan mee met de stroom zodat we mogelijke negatieve effecten kunnen voorkomen.

Dat is echter niet wat het hart echt wil. We willen niet meer van hetzelfde. Het hart is onbevreesd, het wil ontdekken, creëren, verbinden,… Wanneer je jouw leven leidt vanuit het hart vertrekken je acties van een serene plaats. Je bent niet gedreven door angst, maar je neemt geïnspireerde actie vanuit curiositeit.

Dit vraagt natuurlijk een stevige gronding. Weten wie je bent en hoe je in mekaar zit. Wat drijft jou?

Spiritualiteit gaat om jouw persoonlijke ervaring & ontwikkeling. Het gaat vooral gepaard met bewustwording van jezelf en jouw eigen gedachten, emoties en acties en hoe deze in verbinding staan met de wereld rondom jou.

Deze bewustwording noemt men soms ook de spirituele ontwaking. Sta je in verbinding met jezelf? Wie ben jij? Wat drijft jou en jouw geluk? Luister jij naar jezelf en jouw lichaam? Herken je de signalen en kan je hiermee omgaan? Waarvoor ben je dankbaar? Jezelf kennen geeft je terug controle over jouw eigen leven en beslissingen, we noemen dit persoonlijk leiderschap.

Dankbaarheid

Hoewel er veel definities van dankbaarheid bestaan, beschouwen we het graag als een dankbare waardering voor wat we ontvangen, zowel tastbaar als immaterieel. Met dankbaarheid kunnen we de goede dingen in ons leven erkennen, ongeacht onze uitdagingen.

Volgens Robert Emmons, PhD., ‘s werelds grootste wetenschappelijke expert op het gebied van dankbaarheid, is een dankbare houding essentieel in moeilijke tijden. Dankbaarheid, zegt Emmons, is de wortel van onze positieve houding en geeft ons gezondheid, hoop en kracht. En in moeilijke tijden zijn dit de essentiële elementen die we nodig hebben om door stormachtige wateren te navigeren. (4) https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_can_help_you_through_hard_times

De wetenschap ondersteunt zijn bewering. Een drie maanden durend onderzoek onder bijna 2.000 deelnemers, uitgevoerd gedurende negen maanden, heeft een positieve correlatie aangetoond tussen dankbaarheid en levenstevredenheid. Kortom, dankbaarheid verhoogt de tevredenheid over het leven, wat resulteert in nog meer dankbaarheid. Deze positieve, voortdurende cyclus kan persoonlijke voordelen hebben, waaronder: (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6857001/

Verbinding tussen je Lichaam & Geest

Onze westerse maatschappij is gericht op het hoofd. Op je brein. Op feiten. Op wetenschap. Dit is de laatste eeuwen meer en meer belangrijk geworden. Maar dit zorgt voor een disconnectie met de rest van ons zijn. Je bestaat niet alleen uit je hoofd, je hebt ook een lichaam. Je hebt je emoties, die overal in je lichaam opgeslagen zijn.

We zijn door ons werk, onze ambities of door onze omgeving veelal bezig met ‘denken’. Wij zijn echte denkmachines geworden. En dat kunnen we heel goed totdat we de verbinding verliezen met ons lijf. Als je namelijk altijd in gedachten bent of mentaal bezig bent, wat je nog allemaal gaat doen, moet doen of reflecteert op wat er allemaal gebeurd is, dan is er geen stilte in je hoofd….dus ook niet in je lijf.

Voor je het weet draait jou denkmachine weer op volle toeren. Wist jij trouwens dat je lichaam meeluistert naar al die gedachten die jij produceert ? We hebben ongeveer 40.000 gedachten per dag en al deze gedachten lokken in je hersenen chemische reacties uit. Deze stofjes verspreiden zich vervolgens door je lijf en oefenen hiermee invloed uit op je lichaam. Klinkt logisch toch?

Als je niet in je lijf bent maar in je hoofd, dan voel je minder goed aan of je moe bent of over je grenzen heengaat.

Als je maar lang genoeg blijft doorgaan verlies je het contact met je lichaam, met jezelf en ook met anderen. Wie geen verbinding met zichzelf heeft kan zich namelijk ook niet zo goed verbinden met anderen. Hoe zit dat eigenlijk bij jou? In hoeverre voel jij verbinding met je eigen lichaam?

Verbinding & hormonen

Wanneer je je diep verbonden voelt met iemand worden je hersenen en lichaam overspoeld met een reeks verschillende hormonen die je gedrag, stemming en zelfs je gezondheid beïnvloeden. Deze hormonen omvatten dopamine (geassocieerd met plezier en beloning), serotonine (het feelgood-hormoon), oestrogeen (het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon), testosteron (het mannelijke geslachtshormoon) en een hele reeks andere. Maar als het gaat om de gezondheidsvoordelen van verbinding, dan is één bepaalde stof de belangrijkste: oxytocine – ook wel het knuffelhormoon genoemd.

Oxytocine staat centraal als het gaat om sociale binding en hechting, vanaf het moment dat we een band met onze ouders krijgen tot het vormen van (romantische) relaties als volwassenen. Het is er tijdens de grote momenten in het leven, overvloedig aanwezig tijdens seks, bevalling en borstvoeding, maar het is er ook tijdens alledaagse momenten, zoals wanneer je met je kinderen speelt⁠ en knuffelt, of met een huisdier (vooral honden). 2 Oxytocine verbetert ons vermogen om de mentale toestand van anderen te lezen en te begrijpen. 3

Oxytocine is een belangrijke immuun regulator en helpt ons om de stress reponse uit te zetten. 4 5Onder invloed van oxytocine worden delen van je amygdala die zich afstemmen op bedreigingen naar beneden geschakeld.

Verbinding met je (voor)ouders

Wanneer je geboren wordt ben je een met je moeder – in een symbiose. In de baarmoeder en in de eerste maanden van je leven is er geen scheiding tussen moeder en kind; het kind ervaart alles wat de moeder ervaart. De kwaliteit van deze hechting wordt het fundament voor hoe je later relaties aan gaat.

Ieder kind heeft behoefte zich veilig en geborgen te voelen in een gezin. Liefde is voor een kind noodzaak om te kunnen overleven en zich te kunnen ontwikkelen tot een mens met eigenwaarde en zelfvertrouwen. Je hebt het gevoel dat je de moeite waard bent, dat je mag zijn wie je bent en dat je iemand bent om van te houden. Wanneer deze behoefte niet is vervuld, voel je je eenzaam en heb je wellicht het gevoel dat je niet de moeite waard bent. Dit kan leiden tot compensatiegedrag (bijvoorbeeld veel eten en drinken) en depressieve gevoelens.

Een familieopstelling is een mooie manier om ‘systemisch te kijken’ naar het krachtenveld waarin jij verkeert. Dat wil zeggen: inzicht geven in het enorme web waardoor alle personen en gebeurtenissen binnen een familiesysteem met elkaar verbonden zijn en hun effecten hebben in het verleden, heden en de toekomst. Het helpt je bewustworden hoe bepaalde (onbewuste) patronen en dynamieken voortkomen uit je familiesysteem.

Verbinding met de aarde

De grootste tijd van onze evolutie maakten mensen, net als alle andere zich over de aarde bewegende levende wezens, voortdurend rechtstreeks contact met de aarde. We gingen blootvoets door het leven, en zaten of lagen op de grond of stenen. De introductie van schoenen, eerst van hout, stoffen en leer, maar tegenwoordig vooral van rubber en kunststof, heeft ons directe contact met de aarde verbroken. We zijn als het ware ‘ont-aard’. Zoals meestal gaan we ervan uit dat het verbreken van dit contact niet uitmaakt.. totdat blijkt dat het wel uitmaakt.

De natuurkunde leert ons da toveral, ook in ons lichaam, electrische ladingen aanwezig zijn. We zouden onszelf ook wel bio-electrische wezens kunnen noemen. Het is dus belangrijk om de balans tussen de verschillende ladingen in ons systeem te bewaren. De aarde speelt hierbij van oudsher een belangrijke rol, want zij kan uit ons lichaam een overmaat aan positieve ionen afvoeren en negastieve ionen aanvoeren.

Onderzoekens veronderstellen dat bij ziekteprocessen in ons lichaam, zoals bij beginnende ontstekingen, maar ook bij stress, er een overmaat aan positieve ladingen ontstaat. Dit blijkt ook het geval te zijn wanneer we blootgesteld worden aan moderne WiFi-electromagnetiscvhe velden.

Er ontstaat een overmaat aan positieve lading, en die moet hersteld worden. Daar is contact met de aarde zeer geschikt voor, want de aarde heeft een oneindige voorraad aan vrije electronen die negatief geladen zijn. Onze overmaat aan positief geladen deeltjes kan dus ‘wegvloeien’ in de aarde, en de negatieve aarde-electronen kunnen terugvloeien in ons lichaam, waarmee we weer als vanouds de frequentie van de aarde aannemen.

De aarde kan niet alleen ons bio-electriciteit op peil houden, maar is naast de zon ook een regelaar van ons bioritme, want een jetlag blijkt te verdwijnen wanneer we een half uur in het gras liggen na een lange vloegreis. De aarde is dus net als de zon een Zeitgeber (tijdgever).

Yoga, meditatie en mindfulness

Van oudsher zijn yoga en meditatie zeer geschikt om innerlijk tot rust te komen. Meditatie betekent focussen op aanwezig zijn – bewust ZIJN. Ook mindfulness heeft hier een belangrijke plek ingenomen. Deze methoden worden intussen sterk wetenschappelijk onderbouwd en laten resultaten zien op allerlei gebieden: stress neemt af, ontstekingen nemen af, slaapstoornissen verbeteren, pijn, angst en depressie nemen af, en de HRV (heart rate variability) verbetert.

Wat kun je doen om van je angstweg te gaan en weer verbinding te maken

1. Neem dagelijks actie om in je parasympatische zenuwstelsel te komen.
   • Door bewuste diepe ademhaling: 478 breathing
   • Trek de natuur in, ook al is het maar 5 of 10 minuten lopen, in het park of een straat met veel bomen in een dorp of stad.
   • Haal bloemen en planten in huis.
   • Speel met je kinderen of met huisdieren.
2. Gewoon glimlachen en de tanden laten zien. Je zult gelijk vrolijk worden.
3. Het uiten van dankbaarheid en dit bijhouden in een journal. Dit zorgt voor de afname van angst en een gelukkiger gevoel. Vervolgens kun je beter verbinding maken.
   • Dankbaarheid kun je creeeren door bewust elke dag stil te staan bij >3 dingen waarvoor je dankbaar bent.
   • Stuur nu ook je dankbaarheid naar >1 contactpersoon. Het is een win-win situatie.
4. Schrijf nog meer in je journal
   • Wat zijn de drie beste gebeurtenissen vandaag?
   • Van welk moment krijg je spontaan glimlach op je gezicht?
   • Welk moment voelde je je echt vrij?
   • Wanneer was je de beste versie van jezelf?
5. Visualiseer minstens 1 minuut. Ga zitten en beeld je in dat je liefde, geluk, dankbaarheid, etc voelt. Voel het echt. Zo versterk je die neuronen in je brein.

Conclusies

• Sociale en emotionele verbinding is voor ons een universele levensbehoefte. We zijn sociale wezens die zich binden om zich veilig, vervuld en gelukkig te voelen. Desondanks zien we nu een toenemende individualisering in de Westerse wereld. Er is sprake van een toenemende vervreemding en eenzaamheid.
• Veel mensen zijn door verstedelijking en technologische ontwikkeling vervreemd geraakt van elkaar en van de natuur. Dit terwijl wij onderdeel van de natuur zijn. We hebben de natuur nodig om o.a. ons zenuwstelsel te kalmeren.
• De mens, de natuur en het universum zijn allemaal onderdeel van een groter geheel. Alles staat met elkaar in verbinding. Spiritualiteit helpt je om bewuster in het leven te staan, te denken, te voelen en te zijn.
• Je kunt je pas volledig verbinden met anderen wanneer je ook volledig in verbinding staat met jezelf. Uit je hoofd en in je lichaam.
• Een familieopstelling kan je inzicht geven in (onbewuste) patronen en dynamieken die voort zijn gekomen uit je familiesysteem.
• We zijn bio-electrische wezens die regelmatig contact met de aarde nodig hebben zodat onze overmaat aan positief geladen electronen  ‘weg kunnen vloeien’ in de aarde (duie negatief geladen is).

Referenties

1

2 https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223%2815%2900436-9/fulltext

3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17137561/

4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14675803/

5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15834840/

6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689929/