Wat is beweging

Beweging is leven. Ons lijf is gemaakt om te bewegen. Het is ingebouwd in elke vezel in ons lichaam. Het is onze natuur. Kids die gezond zijn, willen bewegen. Ze moeten hun energie kwijt. Hetzelfde geldt voor volwassenen die gezond zijn. Toch is het vandaag de dag zo moeilijk voor ons om voldoende beweging te krijgen. Hoe komt dat?

We zijn niet alleen natuur, we zijn ook een product van onze cultuur. Denk aan stoelen, die nodigen uit om te gaan zitten. Op school leren we al om langdurig stil te blijven zitten. Overal hebben we digitale schermen die ons verleiden om naar beweging te kijken in plaats van zelf in beweging te komen.

Ook onze oer-programmering werkt in onze moderne samenleving niet in ons voordeel, want we zijn gemaakt om op lege maag in beweging te komen met als doel voedsel te vinden, maar deze beweging is tegenwoordig niet nodig want we hebben voedsel binnen handbereik in de koelkast of in keukenkastjes.

Bovendien kan het zo zijn dat je een overactief immuunsysteem hebt dat sterk om energie vraagt om je in leven te houden, waardoor je vanzelf beweging gaat vermijden; je hebt er immers de energie niet voor over. Dit geldt voor veel meer mensen dan je misschien zult denken.

Hou je niet van bewegen? Mogelijk heb je last van stress, laaggradige ontsteking of toxiciteit in je lichaam. Zie het als een teken van je lijf on juist in actie te komen!

Waarom is beweging belangrijk voor je?

Beweging brengt ons in de beste staat van lichaam en geest om de beste versie van onszelf te zijn.
Beweging maakt ons gevoeliger voor plezier en meer bestand tegen stress. We kunnen pas floreren wanneer we in beweging blijven. Onze hersenen werken het beste in een lijf dat actief is. Alles stroomt het beste.

• Betere insulinegevoeligheid
• Verbeterde ontgifting
• Verminderde risico op chronische ziekten
• Verminderde stress
• Evenwichtige hormonen
• Betere slaapkwaliteit
• Verbeterde fysieke en cognitieve gezondheid en gemoedstoestand van het brein
• Vertraagde veroudering
• Beweging verbetert de stemming. Het kan een depressie voorkomen of helpen overwinnen.
  Beweging vermeerdert je kracht.
• Beweging bevordert je souplesse.
• Beweging verbetert je uithoudingsvermogen.
• Beweging bevordert je nachtrust.
• Beweging verhoogt je stofwisseling. Je verbrandt meer calorieën. Het geeft je meer controle over jegewicht om overgewicht tegen te gaan. Als je regelmatig beweegt verbrandt je ook meer calorieënterwijl je zit! Het verhoogt namelijk je stofwisseling in rust.
• Beweging verhoogt je energieniveau.
• Beweging verlaagt je bloeddruk en bloedsuiker.
  Beweging verlaagt het totale cholesterolgehalte, verlaagt LDL (slechte cholesterol), verhoogt het HDL (goede cholesterol), verlaagt triglyceriden (bloedvetten).
• Beweging vermindert de kans op hart en vaatziekten, hersenbloedingen en diabetes.
  Beweging verbetert ons evenwichtsgevoel en vermindert zo de kans op botbreuken door vallen.
• Beweging verhoogt de botdichtheid en voorkomt zo botontkalking.
• Beweging verhoogt onze stressbestendigheid.
• Beweging verbetert de functie van de gewrichten.
• Beweging verbetert de hartfunctie. Organen en weefsels krijgen meer zuurstof.
• Stimuleert de neurogenese: vorming van nieuwe neuronen = zenuwcellen
• Stimuleert de mitochondria = de energiefabrieken in onze cellen. verhoogt het aantal

Er zijn talloze studies die deze zaken aantonen, maar hebben we die echt nodig om dit te weten?
Het beste bewijs is dat we het zelf voelen, wanneer we ervoor gaan.

Beter nog: stop exercising , start training! Exercising; oefeningen doen, is goed maar kan ook doelloos voelen. Trainen is doelgericht. Belangrijke training voor jong en oud is kracht training. Want muscle = medicine!

Krachttraining

Veel mensen zouden wel wat spiermassa aan willen komen. Meer spieren, minder vet en een meer gedefinieerd lichaam – dat klinkt goed toch. En dit is niet alleen mooi voor het oog maar ook voor je gehele metabolisme. Spieren zijn een orgaan en meer krachttraining zorgt niet alleen voor meer en sterkere spieren maar voor een sterker metabolisme en sterkere botten, gewrichten en bindweefsel. En als je het goed doet door middel van functional training (niet alleen de afzonderlijke spiergroepen trainen, maar je richten op de totale beweeglijkheid, beweegketens): meer balans, mobiliteit, behendigheid (agility) en meer uithoudingsvermogen.

Klaar om je spiermassa op te bouwen maar weet je nog niet goed hoe je dit het beste aan kunt pakken? Check ons 5-stappen plan hier.

Just do it

Stel je eens voor dat er een pilletje zou bestaan dat alle bovengenoemde werkingen zou hebben, en geen enkele negatieve “bijwerking”.. het zou in een klap het meest gezochte pilletje zijn en triljarden waard zijn. Een ‘wonderpil’. En hij bestaat dus, alleen niet in de vorm van een capsule of een tablet, maar in onze eigen apothekerskast – het menselijk lichaam. Gratis! Maar niet voor niets, want jij moet zelf in actie komen. Hup, uit die luie stoel! Just do it!

Gezondheidszorg in de 21ste eeuw is je eigen verantwoordelijkheid nemen. Hoe oud je ook bent en ongeacht je fitness niveau, een basis beweegplan is net zo essentieel als je tanden poetsen!